Ласкател с краставица и спанак

Модни тенденции в здравословното хранене - зеленчуци шейкове шейкове, спечелиха заслужена популярност сред тези, които гледат тяхната фигура и включва дневна диета на здрави, биологични храни. Най-вкусните шейкове, разбира се, могат да се приготвят само продукти, отгледани в собствената си градина. Пресни краставици, зелен спанак и зелен лук, вкусно кисело мляко, това е всички съставки за много полезна напитка в света - шейк с краставица и спанак. Пестелив домакини спанак, добито в фризери, но ако не обикновено винаги сте един от тях, то това полезни билки в секцията с фиксирани храна на всеки магазин.

Тези, които са решили да се разделят с няколко допълнителни паунда, аз ви посъветва да се готви няколко различни коктейли всеки ден и да се замени редовната си храна. Този пост, ден за начало, можете да подредите веднъж седмично, а през горещото лято, се увеличи до два.

За да опитате шейкове, подготвени за тази рецепта, напомнящ friedge кефир. Но вие се опитаме да убедим някои мрачна тийнейджър, че friedge - това е полезно и вкусно, ето го! А ласкател пие всичко това, без останалите, и повече добавки са помолени.

• Време за приготвяне: 10 минути
• Порции: 1

За изготвяне на шейк с краставица и спанак

• 200 мл обезмаслено кисело мляко;
• краставица;
• 30 г замразени спанак;
• Китайско зеле листа;
• праз;
• шалот;
• копър, сол.

Метод за получаване на шейк с краставица и спанак.

Ако се готвите с пресен спанак ласкател, аз ви посъветва преди това го постави на 2-3 минути в кипяща вода, след това изстискайте и нарежете ситно.

Замразени спанак (1-2 кубичен вземат от пакета), ситно нарязан праз, лук една малка лук, ситно нарязан, бързо почти сух тиган. Пан трябва само ръми със зехтин, зеленчуци, или да задържите над пара в продължение на 3-4 минути. Също така подходящ за тази цел микровълнова фурна, като цяло, всеки удобен начин да направим плавен топлинно обработени зеленчуци.

Краставица листа и китайско зеле добавите да се пие сурова, просто нарязани краставици и зеле shinkuem, преди да изпратите съставки в блендер. Китайско зеле прави шейк дебел, той ще се хареса на тези, които обичат да пият, която може да се яде с лъжица.

Сега, хвърлят в миксера охлажда спанак с лук, нарязани краставици, настърган китайско зеле, добавете нискомаслено кисело мляко (или кисело мляко) и подправете със сол на вкус съставки. Поставяме в блендер няколко стръка зелен копър. Малко копър и резенчета прясна краставица напусне, за да украсят един коктейл.

Beat напитка, докато докато стане хомогенна и гладка консистенция, се излива в чаша или стъкло.

Добавете нарязаните на ситно копър.

Направете разрез с по филиите кръгли от краставица и я постави на ръба на чашата.

Сервираме веднага да шейкове на масата, напитки на базата на пресни зеленчуци и млечни продукти, както и пресни зеленчукови салати, които трябва да се хранят правилно, те не са подходящи за съхранение.