Готвене с броколи и пиле

Сладки, вкусни, полезни и много лесно да се подготви за готвене с броколи и пиле. Благодарение на съвременните технологии недостиг на замразени броколи вече няма опит, така че всички съставки за тази рецепта могат да бъдат намерени в най-близкия магазин за хранителни стоки.

Само на няколко минути, за да се подготвят съставките, след което можете да поставите тенджерата във фурната и да забравите за нея в продължение на половин час. Малко по-трудно, но резултатът е здравословно ястие, което е подобно, мисля, че всички членове на семейството.

Исках да се покаже вашата ерудиция и да каже някои интересни факти за броколи. По-рано тази близък роднина на карфиол в Англия, наречен "италиански аспержи", както и ръководител на броколи съдържа почти 900% от дневната нужда от витамин С, е предвидено, че можете да ядете един фунт зеле за вечеря. Такава е полезен зеленчук, често съветват да добавите броколи към вашата диета.

• Време за приготвяне: 1 час
• Порции: 2

съставки:

• 200 г пилешки;
• 350 г броколи;
• 2 кокоши яйца;
• Двайсетграма грис;
• мляко, лук, праз, чушки чили, масло и олио за готвене.

Начин на приготвяне.

Пиле филе нарязани на тънки ивици. Fry в смес от растително масло и масло (в равни пропорции) ситно нарязан лук, добавят пилешки ленти, пържени няколко минути, след това се отстраняват от топлина и смяна на пилешки връзките в жилищна огнеупорен форма. Форма предварително смазва студено масло и се поръсва грис.

Броколи нарязани на малки пъпки. Задушени или варени във вряща вода за 3-4 минути. Можете да приготвите това ястие от замразени броколи и свежа, няма разлика по принцип. В допълнение, проучвания показват, че замразени броколи добре запазен много полезни вещества.

Добави задушени броколи с пилешки филета.

Подправете със ястие със зелен чили, но той сам, ако не ви харесва пикантни храни, можете да пропуснете тази стъпка.

Смесете две големи пилешки яйца със сол и две супени лъжици мляко, се разбърква с вилица, изсипва пиле и броколи яйце смес. Месене яйца не е необходимо, просто малко раздвижване с вилица. Можете да добавите към сместа от яйца и мляко, една супена лъжица грис пудинг ще бъде по-гъста и, разбира се, по-голямо удоволствие.

Поръсете праз на фурна, пържени в масло. Загрейте до 170 градуса по Целзий фурна.

Този търг трябва да бъде изготвен в тенджера "меки" условия, за да се запази зелената зелето и омлет не изгаря. Ето защо, в печене изсипете гореща вода, и след това я поставете във форма с броколи. Готвене във фурната за около 25-30 минути, Стигаме до тенджерата, когато яйцата са готови.

За крайния готвене броколи с пилешко филе може да бъде приготвена холандски или сметанов сос, подправете със своите зелен лук, люта чушка и служат горещо, но, между другото, се охлади също така е много вкусно.

Как да се подготвите Холандес сос може да се намери в рецептата: Холандски сос или Gollandez